Erbsenzählen ist eine weitere Übung zur Aufmerksamkeitsfokussierung auf positive Erlebnisse und eine sehr sinnvolle Ergänzung zum Glückstagebuch. Dabei werden in der Früh vor dem Start in den tag in eine Hosentasche eine Handvoll Erbsen gegeben. Sehr sinnvoll ist es getrocknete und nicht gekochte zu verwenden, da es sonst eine ordentliche Sauerei wird 😉. Alternativ können auch kleine Steinchen oder ähnliches verwendet werden.

Während des Tages gibt man bei jedem positiven Erlebnis nun eine Erbse von der einen Tasche in die andere. Abends (z.B. bei der Reflexion des Tages fürs Glückstagebuch) nimmt man die kleinen Repräsentationen der positiven Erlebnisse aus der Tasche und versucht sich daran zu erinnern.